Sökudólgurinn er ekki Óli lokbrį

Tek undir meš greinarhöfundi aš ekkert grķn sé aš žjįst aš svefnleysi.  Alltaf gott aš fį sér góšan mat en varasamt aš treysta į aš hann reddi einhverju.  Žvķ mikilvęgast er aš śtiloka allt žaš sem heldur nefndum Óla lokbrį ķ burtu.

Rannsóknir viršast beinast ašallega ķ tvęr įtti ķ leitinni aš ašalįstęšum hinnar svonefndu secondary insomnia. Veikinda eša lķfsstķls. Og svo mį bęta žvķ viš aš oft stafa veikindin vegna lķfsstķls. En ķ lķfstķlsumręšunni er einkum nefnt žrennt: įhyggjur/streyta, koffein-neysla (kaffi - orkudrykkir) og geislun vegna tölvu-/ farsķmaskjįa.

1) 20% unglinga (12-15 įra) missir svefn vegna samfélagsmišla. Žeir fara seint aš sofa eša jafnvel vakna upp į nóttinni til aš skoša “statusana“.

2) Mikil neysla sykurrķkra orkudrykkja (örvandi efni (koffķn) + einföld kolvetni) eša kaffis hefur slęm įhrif į svefnvenjur og sérstaklega hjį unglingum.

3) Į upplżsingaöld žar sem velflestir eyša miklum tķma fyrir framan annaš hvort tövluskį eša ķ farsķmanum er svefnleysi vandamįl. Įhrif śtgeislunarinnar frį skjįnum dregur śr framleišslu Melatónķns sem hefur įhrif į dęmgursveifluna og žarmeš į svefninn. Bendi į mjög įhugaverša rannsókn Hönnu Dorothéu Bizouerne um tengslu skjįnotkunar viš svefnlengd. Markhópurinn hennar voru 10 - 18 įr börn handahófsvalin śr žjóšskrį Ķslands. Hśn kemst aš žeirri nišurstöšu aš marktęk tengsl séu milli aukinnar skjįnotkunar og skemmri svefnlengdar. Žessi rannsókn endurtekur nišurstöšur erlendra rannsókna.  Hvet fólk eindregiš til aš kynna sér efni rannsóknarinnar.

Nišurstašan ętti žvķ aš vera aš žaš sé enganvegin nóg aš éta banana og lax ķ hvert mįl og vonast til aš losna undan svefnleysinu. Viš veršum aš horfast ķ augu viš skašvaldinn.


mbl.is Fimm fęšutegundir sem hjįlpa žér aš sofa
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband